OMNi-BiOTiC® Profilaktyka, czyli zdrowe jelita na co dzień
OMNi-BiOTiC synbiotyki przebadane naukowo

Nareszcie zbliża się lato. Podczas wakacji możemy w pełni poświęcić się relaksowi i nabrać sił na resztę roku. Wiele osób wciąż nie docenia ogromnej roli, jaką odgrywa w naszym organizmie mikrobiota jelitowa. Nie podlega jednak wątpliwości, że ciągły stres codziennego życia zaburza jej równowagę. Jeśli do destrukcyjnego działania stresu dodamy „obce” bakterie z jedzenia i napojów spożywanych podczas zagranicznych podróży (zwłaszcza do krajów o odmiennych standardach sanitarnych), odporność naszego organizmu i spokojny wypoczynek mogą być poważnie zagrożone.

Dlatego, przed podróżą warto pamiętać nie tylko o zapakowaniu paszportu, ale również wyposażyć swoje jelita w odpowiednich partnerów podróży, którzy pomogą nam uniknąć “klątwy faraona”, czyli potocznie zwanej biegunki podróżnych.

Wystarczy pamiętać o kilku prostych zasadach, aby nasz urlop był w pełni udany:

Krok pierwszy – podręczna apteczka

Odliczasz już dni do wakacji? Jedyne, co może zepsuć tę chwilę to ponadprogramowy stres przed wyjazdem. W pracy zwykle jest jeszcze wiele niedokończonych spraw, którymi trzeba się koniecznie zająć, aby móc w pełni odpocząć podczas podróży. Po powrocie z biura, oprócz prac domowych, trzeba jeszcze zaplanować podróż. Wreszcie nadchodzi ten dzień i okazuje się, że na autostradzie jest gigantyczny korek, dzieci nudzą się na tylnych siedzeniach. Siedzimy w zatłoczonym pociągu albo spędzamy kilka godzin w kolejkach do odprawy na lotnisku. Nawarstwiony stres nie jest najlepszym towarzyszem podróży. W związku z tym warto się dobrze do niej przygotować. W zależności od tego dokąd się wybieramy, powinniśmy przygotować inną apteczkę. Jeśli nie wiesz, co zabrać ze sobą, dopytaj zaprzyjaźnionego farmaceutę lub lekarza. Niezbędne będą środki na biegunkę i zaparcia podróżnych. Co istotne, pamiętaj, aby zapakować leki do bagażu podręcznego, aby były pod ręką i nie trafiły do ​​lodowatego luku bagażowego podczas podróży samolotem. O silną florę jelitową warto zadbać już na 7 dni przed wyjazdem. Szczepy probiotyczne zawarte w OMNi-BiOTiC® Travel pomogą skutecznie skolonizować nasze jelita i przygotują je na wakacyjny rollercoaster.

 

Co kraj to obyczaj – co kraj to inne bakterie

Każdy kraj, czy kontynent to inne mikroorganizmy, oprócz tego żyjemy według różnych standardów czystości. Miejscowi regularnie mają do czynienia z małymi dawkami szkodliwych patogenów podczas codziennych czynności. Działa to jak pewnego rodzaju szczepionka: flora jelitowa tworzy skuteczne antidotum, które jest jak naturalny antybiotyk i zapobiega chorobom. Podróżni z Europy, w których ojczyźnie nie występują tego typu bakterie są wobec nich bezbronni. W szczególności osoby, których jelita są na co dzień obciążone nieodpowiednią/wysokoprzetworzoną dietą, chorobami przewlekłymi, lekami lub stresem, łatwo zapadają na infekcje układu pokarmowego, które objawiają się gorączką i biegunką. Nietypowe potrawy i napoje zawierają bakterie, do których nasza flora jelitowa nie jest przyzwyczajona może prowadzić do wspomnianej biegunki podróżnych. W tym przypadku konieczne jest wyrównanie utraty płynów i elektrolitów. Również probiotyki będą nam pomocne.

 

Wakacje – wyzwanie dla naszego układu pokarmowego

W czasie wakacji, nawet tych mniej egzotycznych bywa, że pojawiają się problemy z trawieniem. Nowe potrawy to wyzwanie dla naszego układu pokarmowego. Dodatkowo zmiana rytmu dobowego i stres związany z podróżą przyczynią się do problemów takich jak zaparcia czy nawet biegunki. Nie tylko zmieniające się warunki i żywność za granicą są odpowiedzialne za rewolucje w naszych jelitach. Bakterie takie jak enterotoksyczna Escherichia coli, Campylobacter lub Salmonella są zwykle przyczyną wszystkich tych nieprzyjemnych dolegliwości, których doświadcza nasz organizm. Patogeny dostają się do naszego wnętrza z jedzeniem, które nie zostało dobrze ugotowane lub z zanieczyszczoną wodą. Aby temu zapobiec, możesz podjąć środki ostrożności jeszcze przed wyjazdem i przygotować jelita na te zmiany wysokiej jakości probiotykami.

 

Przygotuj jelita do podróży – odpowiedni probiotyk to podstawa

Zdrowa i zróżnicowana flora jelitowa może znacznie lepiej bronić się przed obcymi najeźdźcami oraz zapobiegać kolonizacji przewodu pokarmowego patogennymi mikroorganizmami, dzięki czemu nie mogą nam zaszkodzić. Najlepiej rozpocząć przyjmowanie wielogatunkowego probiotyku, takiego jak OMNi-BiOTiC® Travel na tydzień przed wyjazdem, a także kontynuować suplementację w trakcie samego urlopu. Najskuteczniejszym sposobem, by w pełni cieszyć się wakacjami jest wcześniejsze przygotowanie jelit wyselekcjonowanymi szczepami bakteryjnymi. Dzięki specjalnym bakteriom probiotycznym OMNi-BiOTiC® Travel dba o nasze jelita na wakacjach w krajach “wysokiego ryzyka” takich jak Egipt, Daleki Wschód, Europa Wschodnia, Karaiby, Środkowa i Południowa Ameryka. Udowodniono, że już po pierwszym dniu suplementacji, od wystąpienia objawów biegunki podróżnych nastąpiła znaczna poprawa samopoczucia, a badani nie musieli rezygnować z wakacyjnych atrakcji. Warto utrzymywać suplementację probiotykiem i przedłużyć wakacje naszych jelit o kolejne 7 dni od powrotu z urlopu, gdyż biegunka podróżnych może wystąpić nie tylko w trakcie pobytu za granicą, ale również do 10 dni od powrotu do domu. Wówczas mamy gwarancję, że wspomnienia z wakacje będą należały tylko do tych najprzyjemniejszych, a jedyną pamiątką będą zdjęcia i słoneczna opalenizna, a nie nieproszeni mieszkańcy w naszych jelitach.

 

Zdrowy styl życia – najlepsza profilaktyka

Oprócz stosowania probiotyków, efekt prewencyjny można osiągnąć również poprzez specyficzne odżywianie. Każdego dnia jedz dużo owoców i warzyw, tak różnorodnych, jak to tylko możliwe. Ogranicz spożycie cukru i produktów z białej mąki, ale także mięsa i wędlin; zamiast tego jedz rośliny strączkowe i brązowy ryż. Najlepiej zacząć od zmiany diety na kilka tygodni przed wyjazdem. Jeśli oprócz wspomnianych środków zapobiegawczych przestrzegane są również pewne zasady podczas wakacji, możemy cieszyć się podróżą bez obaw.

 

Gotuj, obieraj lub nie zjadaj

Gotuj, obieraj lub nie zjadaj – to złota zasada zdrowych jelit podczas podróży. Unikaj spożywania surowej żywności, sałatek i owoców, które mogły zostać umyte niedokładnie lub były myte wodą z kranu. Owoce i warzywa najlepiej myj wodą butelkowaną i obieraj ze skórki przed spożyciem. Uważaj na melony i arbuzy – często wstrzykuje się do tych owoców wodę z kranu, aby były cięższe, a tym samym droższe. Wybieraj warzywa gotowane lub grillowane. Nie spożywaj jedzenia przygotowanego na lokalnych targach i przydrożnych straganach. Mięso, ryby i jaja są doskonałą pożywką dla szkodliwych mikroorganizmów, zwłaszcza w tzw. „ciepłych krajach”, zwracaj uwagę aby mięso i owoce morza były świeże i po obróbce cieplnej.

 

Podstawowa zasada – nie pij wody z kranu

Mikroorganizmy wywołujące biegunkę nie są widoczne gołym okiem. Można je znaleźć na klamkach, dłoniach, w toaletach itp. Regularne mycie i dezynfekcja rąk zmniejsza ryzyko infekcji i co istotne, podczas podróży należy pić wodę tylko z zamkniętych butelek. Nawet podczas mycia zębów bądź ostrożny – najlepiej wypłukać usta wodą butelkowaną. Zaleca się również ostrożność przy wyborze napojów, lepiej sięgnąć po te z lodówki, bez dodatku kostek lodu, czy mrożonych owoców.

 

Pamiętaj, jeśli chcesz w pełni cieszyć się wakacjami, dobrze się do nich przygotuj i nie zapomnij o profilaktyce jelit!

Pozostałe artykułu

Nie ma wymówek, czyli zdrowe odchudzanie

Nie ma wymówek, czyli zdrowe odchudzanie

Z Dominiką Gier, dietetykiem medycznym i założycielką Poradni Dietetyki Medycznej GRMED rozmawiamy na temat zdrowego odchudzania oraz o tym, jak nadmiar masy ciała wpływa na nasze zdrowie. Ostrzegamy, nie znajdziecie tutaj ani wymówek, ani dróg na skróty. Odchudzanie...

czytaj dalej
Profilaktyka, czyli zdrowe jelita na co dzień

Profilaktyka, czyli zdrowe jelita na co dzień

Kiedy nic nam nie dolega, nie zastanawiamy się zbytnio nad naszym zdrowiem, nie poświęcamy też wiele czasu na podejmowanie głęboko przemyślanych decyzji, które prędzej, czy później odbiją się na naszym organizmie. My jednak zawsze będziemy Was zachęcać do dbania o...

czytaj dalej